이 훌륭한 조언을 통해 스트레스 수준을 낮추십시오.
우리가 매일 참는 많은 것들이 스트레스를 유발할 수 있다.
만약 여러분이 일반적인 스트레스 반응을 가지고 있다면, 여러분은 스트레스의 정확한 원인을 알아내기 어려울지도 모른다.
이 기사는 당신이 스트레스를 받는 상황에 대처하는 방법을 배우는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.
당신의 확언을 반복하는 것은 우리의 머릿속에 있는 자기 비판적인 목소리를 잠재우는 좋은 방법이고 우리의 스트레스를 가중시킬 수 있다.
당신은 스스로에게 현재의 문제를 극복할 수 있다고 말할 수도 있고, 마음을 진정시킬 수도 있고, 혹은 적응하는 방식으로 대처하는 데 도움이 되는 어떤 것이든 할 수 있다고 말할 수도 있다.
쌓이는 것이 허용되면 스트레스가 될 수 있는 필요한 수리를 계속하십시오.
세 가지 일을 한 번에 하나씩 끝내는 것보다 더 많은 스트레스를 줄 수 있다.
여러분이 함께 하는 것을 즐기는 사람들과 함께 긴 산책을 하거나 조깅을 할 계획을 세우세요.
육체적 활동은 당신이 몸에서 독소를 땀으로 배출하도록 할 것이다.
조깅이나 달리기를 하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
음악은 스트레스를 해소하는 한 방법이다.
음악은 우리에게 매우 강력한 영향을 미친다.
음악을 듣는 것이 차분하고 편안한 감정을 유발한다는 연구결과가 입증됐다.
이런 진정 효과를 줄 수 있는 음악의 종류는 사람마다 다르므로, 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄여주는 종류를 찾아라.
당신의 삶에 있어서 스트레스의 직접적인 원인이 아니라는 것을 사람들에게 상기시켜라.
종종, 배우자와 아이들은 특히 그들이 잘못했기 때문에 여러분의 기분에 기여했다고 느낀다.
그들에게 그것에 대한 죄책감을 주지 않고 그들에게 당신의 스트레스 받는 상황을 알게 하고, 건설적인 힘으로 함께 일하도록 하라.
재미있는 사건을 경험하거나 농담을 들으면 언제든지 적어 두어야 한다.
일기를 쓰는 것은 재미있을 뿐만 아니라, 여러분의 마음이 일기에 훨씬 더 집중할 수 있도록 도와줄 것이다.
그러므로, 이것들을 적어두면 인생을 더 즐기게 될 것이다.
스트레스를 피하기 위해, 사전에 행사를 준비하고 일이 잘못될 경우를 대비해서 계획을 세워라.
어디선가 여분의 열쇠를 안전하게 보관하고, 베이비시터를 위한 예비 계획을 세우고, 직장에서 식사를 보관하라.
생활에서 스트레스를 줄이고 없애는 데 있어서는 대비하는 것이 보람이 있다.
만약 당신이 수업에 문제가 있다면, 가정교사를 받는 것을 고려해보라.
과외 교사는 시험 시간이 되면 스트레스를 덜 받도록 그 과목에서 다가오는 시험을 위해 공부할 수 있도록 도와줄 수 있다.
마음의 준비는 불안감을 줄이는 데 매우 중요한 정신상태다.
시간을 내서 다른 사람을 위해 무언가를 해라.
당신의 파트너를 위해 꽃을 주우거나, 당신의 아이에게 특별한 선물을 주도록 해보라.
다른 사람들을 돕고 자신에게 집중을 하지 않음으로써, 당신은 당신의 문제로부터 당신의 주의를 분산시킬 것이다.
다른 사람들이 행복해 하는 것을 보는 것은 자신을 더 낫고 편안하게 만드는 입증된 방법이다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 음악을 틀는 것이다.
스트레스가 쌓이면 좋아하는 CD를 넣거나 눕거나 듣거나 노래를 따라 부르기도 한다.
그러면 여러분의 마음은 여러분을 스트레스 받게 하는 생각보다는 음악에 집중할 수 있다.
스트레스를 줄일 필요가 있을 때 시간을 더 잘 활용하는 법을 배워라.
만약 여러분이 계속해서 뛰어다닌다면, 그것은 여러분의 몸을 끊임없이 스트레스를 받게 한다.
시간을 더 잘 관리하면 이것은 없어질 수 있다.
약간의 선견지명이 있고, 시간표에 대한 헌신과 시간 관리 기술의 실행으로, 당신은 할 일 목록을 지울 수 있고, 여전히 하루의 마지막에 웃고 있을 수 있다.
스트레스를 받고 압도당하는 감정은 견디기 좋은 감정이 아니다; 하지만 더 나쁜 것은, 그들은 여러분의 심신 건강에 실질적이고 장기적인 손상을 줄 수 있다.
당신이 느끼는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 다음의 조언들이 제시되어 있다.
편안히 앉아 발을 올리고 이 조언들을 읽으면서 긴장을 푸는 법을 배워라.